Bilan articulaire de la hanche : retrouver une hanche qui bouge.
Une hanche raide se paie au-dessus, dans le dos, et en dessous, dans le genou. Le bilan analyse votre hanche et ses voisines pour comprendre la raideur et construire un protocole précis. À Strasbourg ou à distance.
Vous vous reconnaissez ?
- Hanche raide, surtout après une journée assis
- Gêne à l'aine ou sur le côté de la hanche en courant ou en marchant
- Difficulté à s'accroupir ou à croiser les jambes
- Mal de dos ou de genou associé à des hanches raides
- Coureurs, cyclistes, golfeurs et joueurs de tennis
On regarde où ça fait mal. Et surtout autour.
La hanche est faite pour bouger dans toutes les directions : se plier, s'étendre, tourner. La position assise prolongée lui fait perdre une partie de ces amplitudes. Ce qu'elle ne fait plus, le dos et le genou le font à sa place.
Le bilan articulaire, c'est un état des lieux complet : comment chaque articulation fonctionne, où sont ses limites, d'où vient la douleur et où la prochaine se prépare. J'analyse chaque articulation une par une, puis les unes par rapport aux autres. C'est ce croisement qui révèle les compensations et qui construit votre plan d'action.
Ce que je teste
Mobilité de la hanche
Flexion, extension, rotations interne et externe, comparées des deux côtés.
Bassin et bas du dos
Comment ils compensent quand la hanche manque d'amplitude.
Genou et cheville
Ce que la raideur de hanche change plus bas, en appui.
Contrôle et force
Stabilité sur une jambe, squat, fente : la hanche en mouvement.
Vous repartez avec un état des lieux clair de vos articulations, l'origine de vos douleurs, les zones à risque pour la suite, et un plan d'action pour garder un corps en bonne santé et sans douleur le plus longtemps possible.
« J'ai couru mon premier marathon sans blessure, puis le marathon de Rome en 3 h 02. »Clément — Dirigeant de PME
Une méthode, articulation par articulation
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Questions fréquentes
Qu'est-ce que le bilan articulaire de la hanche ?
Un état des lieux complet de votre hanche et de ses voisines, bassin, dos et genou : comment elles fonctionnent, où sont les limites, d'où vient la raideur et ce qu'elle prépare pour la suite. Vous repartez avec un plan d'action précis.
Pourquoi la hanche se raidit-elle quand on est assis toute la journée ?
Parce qu'elle reste longtemps dans la même position et n'utilise plus une partie de ses amplitudes, notamment en extension et en rotation. Ce qu'on n'utilise pas, on le perd.
Que se passe-t-il après le bilan ?
Vous repartez avec vos résultats expliqués et un protocole adapté : mobilité active, renforcement, isométrie. Il peut être suivi seul, en coaching à Strasbourg ou à distance.
Peut-on faire le bilan de la hanche à distance ?
Oui, par visio, avec des tests guidés. Le présentiel reste plus précis pour les cas complexes.
Parlons de votre hanche
Un premier échange de 20 minutes, sans engagement, pour comprendre votre situation et vous dire honnêtement si le bilan est adapté.
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