Bilan articulaire pour le mal de dos : chercher la cause, pas seulement la zone.
Je le constate chaque semaine sur le terrain : le bas du dos encaisse ce que les hanches et le haut du dos ne font plus. Le bilan analyse les trois pour comprendre votre douleur et construire un protocole qui tient dans un agenda chargé. À Strasbourg ou à distance.
Vous vous reconnaissez ?
- Lombaires raides ou douloureuses après une journée assis
- Douleur de dos qui revient après le sport ou le jardinage
- Nuque et haut du dos tendus par l'écran et le stress
- Dirigeants et cadres qui passent dix heures par jour assis
- Reprise du sport après un épisode de mal de dos
On regarde où ça fait mal. Et surtout autour.
Le bas du dos est fait pour être stable. Les hanches et le haut du dos sont faits pour bouger. Quand une hanche se raidit ou que le haut du dos ne tourne plus, c'est le bas du dos qui compense. Et c'est lui qui finit par se plaindre.
Le bilan articulaire, c'est un état des lieux complet : comment chaque articulation fonctionne, où sont ses limites, d'où vient la douleur et où la prochaine se prépare. J'analyse chaque articulation une par une, puis les unes par rapport aux autres. C'est ce croisement qui révèle les compensations et qui construit votre plan d'action.
Ce que je teste
Hanches
Flexion, extension et rotations : des hanches raides reportent le mouvement sur les lombaires.
Haut du dos
Rotation et extension thoraciques, que la position assise réduit.
Bas du dos
Contrôle et stabilité : comment il tient quand vous bougez.
Gestes du quotidien
Se pencher, porter, se relever : la manière dont l'ensemble travaille.
Vous repartez avec un état des lieux clair de vos articulations, l'origine de vos douleurs, les zones à risque pour la suite, et un plan d'action pour garder un corps en bonne santé et sans douleur le plus longtemps possible.
« Très professionnel : grâce à son coaching, mon mal de dos diminue au fur et à mesure. Un coach à l'écoute et attentif de ses clients. »Paloma — Cadre supérieure
Une méthode, articulation par articulation
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Questions fréquentes
Qu'est-ce que le bilan articulaire pour le mal de dos ?
Un état des lieux complet de votre dos, de vos hanches et du haut du dos : comment ils travaillent ensemble, où sont les limites, d'où vient la douleur et ce qui la fait revenir. Vous repartez avec un plan d'action calé sur votre emploi du temps.
Pourquoi regarder les hanches pour un mal de dos ?
Parce que le bas du dos et les hanches travaillent ensemble. Quand les hanches manquent de mobilité, le bas du dos bouge à leur place, ce qu'il supporte mal sur la durée.
Que se passe-t-il après le bilan ?
Vous repartez avec vos résultats expliqués et un protocole adapté : mobilité, renforcement, isométrie, calé sur votre emploi du temps. Il peut être suivi seul, en coaching ou à distance.
Le bilan peut-il se faire au bureau ?
Oui, pour les dirigeants et les équipes : le bilan peut se faire dans vos locaux à Strasbourg et dans l'Eurométropole.
Parlons de votre dos
Un premier échange de 20 minutes, sans engagement, pour comprendre votre situation et vous dire honnêtement si le bilan est adapté.
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